이혼 예방이라는 말이 좀 딱딱하게 들릴 수 있어요. 하지만 사실 이건 “관계를 잘 가꾸는 방법”이에요.
이혼 상담을 오시는 분들이 공통적으로 하는 말이 있어요. “진작 이야기를 더 했더라면”, “그때 그냥 넘어가지 말았어야 했는데”라고요.
1. 갈등을 피하지 말고 다루는 방법 배우기
부부 상담에서 가장 많이 하는 작업 중 하나가 “갈등 대화 방법”이에요. 싸우지 않는 게 목표가 아니에요. 싸워도 서로에게 상처가 되지 않게, 그리고 해결이 되게 하는 방법이에요.
상대방을 비난하지 않고, 내 감정을 전달하고, 상대방의 말을 들으려는 노력. 이게 연습이 필요한 기술이에요.
2. 정기적으로 부부만의 시간 갖기
바빠서 그냥 지나가다 보면 1년이 가도 둘만의 시간이 없는 부부들이 있어요. 그러면 서로에게 점점 낯선 사람이 돼가요.
거창한 데이트가 아니어도 돼요. 아이들 재운 후 30분 대화, 주말 아침 커피 한 잔 같이 마시기. 이런 작은 것들이 쌓여요.
3. 서운함을 쌓지 않기
작은 서운함을 “별것도 아닌데”라고 넘기다가 어느 순간 감당할 수 없이 커진 경우가 많아요. 작을 때 말하는 게 훨씬 쉬워요.
“이거 나는 좀 서운했어.” 이 한 마디가 폭발을 막는 안전밸브예요.
4. 긍정적인 상호작용 늘리기
연구에 따르면 건강한 관계에서 긍정적 상호작용이 부정적인 것보다 5배 이상 많다고 해요. 이 비율이 떨어지면 관계가 힘들어지기 시작해요.
“고마워”, “오늘 수고했어”, “네가 있어서 좋아.” 작은 표현들이 쌓이는 거예요.
5. 도움이 필요할 때 일찍 구하기
부부 상담은 이혼 직전에 가는 게 아니에요. 관계가 힘들어지기 시작할 때, 또는 예방 차원에서 가는 게 훨씬 효과적이에요.
“상담은 문제 있는 부부가 가는 거 아닌가요?”라고 하시는 분들이 있는데, 관계를 더 좋게 만들고 싶은 부부가 가는 곳이에요.
관계는 저절로 유지되지 않아요. 의도적으로 가꿔야 해요.
오늘 배우자에게 마지막으로 “고마워”라고 말한 게 언제였나요?
