돈과 심리의 관계 5가지 (왜 나는 돈 앞에서 비이성적이 될까)
월급날이 되어도 이상하게 불안하다. 통장에 돈이 있어도 “이 돈이 없어지면 어떡하지”라는 생각이 사라지지 않는다. 반면 어떤 사람들은 돈이 별로 없어도 여유롭게 살아간다. 돈에 대한 태도가 왜 이렇게 다를까. 돈은 숫자 이상이다. 돈에 대한 우리의 반응은 어린 시절의 경험, 부모님의 금전 관념, 우리 사회의 가치 체계가 복합적으로 작용한 심리적 결과물이다. 심리학자 브래드 클론츠(Brad Klontz)는 돈과 심리의…
자기혐오를 반복하는 심리 5가지 (왜 나는 나를 미워하는 것을 멈출 수 없을까)
작은 실수를 하고 나서도 몇 시간, 며칠씩 “왜 그랬을까, 나는 왜 이럴까”라며 자책이 멈추지 않는다. 다른 사람 같은 실수를 했다면 “그럴 수 있지”라고 했을 텐데, 자신에게만은 한없이 가혹하다. 이 자기혐오 심리의 패턴은 왜 반복되는 것일까. 자기혐오는 자기 비판이 극단적인 형태로 나타나는 것이다. 일시적 자기 반성과는 다르다. 자기 반성이 “다음에는 어떻게 다르게 할까”라는 방향을…
의존적인 사람의 심리 5가지 (왜 나는 혼자서는 못 하는 걸까)
어떤 사람들은 혼자서는 결정을 내리지 못한다. 아침에 뭘 먹을지도 옆 사람에게 물어봐야 하고, 중요한 선택 앞에서는 타인의 동의 없이는 앞으로 나아가지 못한다. “내가 결정해도 될까?”라는 불안이 늘 따라다닌다. 의존적인 사람의 심리를 단순히 “나약함”이나 “게으름”으로 치부하는 경우가 많다. 하지만 의존성은 깊은 심리적 뿌리를 갖고 있다. 미국 정신의학회(DSM-5)는 의존성 성격장애를…
트라우마가 일상에 미치는 영향 5가지 (상처는 기억이 아니라 몸에 새겨진다)
트라우마는 과거의 사건이지만, 현재의 일상을 지배한다. 특별한 이유 없이 갑자기 심장이 빨라지고, 특정 장소나 냄새에서 과거의 기억이 홍수처럼 밀려온다. 트라우마를 경험한 사람들은 종종 “왜 나는 아직도 이 일에 이렇게 반응하는 걸까”라며 자신을 탓한다. 트라우마는 단순한 나쁜 기억이 아니다. 뇌가 극심한 스트레스를 처리하는 방식이 변형된 것이다. 신경과학자 베셀 반 데어 콜크(Bessel van der Kolk)는 그의 저서…
번아웃 심리 5가지 (열심히 했는데 왜 이렇게 공허한가)
3년 전 봄, 나는 아무런 이유 없이 침대에서 일어날 수 없었다. 아무것도 하기 싫었다. 그동안 열심히 해왔던 일들이 갑자기 무의미하게 느껴졌다. 병원에 가도 몸에 이상은 없었다. 그제야 알았다. 이것이 번아웃이라는 것을. 번아웃(burnout)은 단순한 피로가 아니다. 세계보건기구(WHO)는 2019년에 번아웃을 공식 직업적 현상으로 분류했다. 번아웃은 만성적 스트레스가 제대로 관리되지 않을 때 나타나는 심리적, 신체적, 감정적 고갈 상태다.…
감사의 심리학 5가지 (고마움을 느낄 때 뇌에서 일어나는 일)
어느 날 밤, 아무것도 특별한 일이 없었는데도 마음이 따뜻하게 느껴졌다. 그날 저녁 나는 작은 노트에 그날 감사했던 일 세 가지를 적었다. 처음에는 어색했다. 하지만 몇 주가 지나자 눈에 띄지 않던 소소한 기쁨들이 눈에 들어오기 시작했다. 감사는 단순히 “고맙다”고 말하는 것이 아니다. 심리학적으로 감사는 뇌의 구조와 인간관계, 심지어 신체 건강까지 바꿀 수 있는 강력한 심리 도구다.…
분노가 조절되지 않는 심리 5가지 (화가 나는 게 아니라 두려운 겁니다)
누군가 내게 상처 주는 말을 했을 때, 나는 한동안 그 분노를 참지 못했다. 말 한마디에 며칠씩 기분이 상하고, 사소한 일에도 화가 치밀어 오르는 자신이 부끄러웠다. “왜 나는 이렇게 분노 조절이 안 될까”라는 질문을 오래 품고 살았다. 분노는 나쁜 감정이 아니다. 하지만 분노가 조절되지 않을 때, 우리는 관계를 망가뜨리고 후회할 말을 내뱉으며 스스로를 다치게 한다. 분노…
인정받고 싶은 욕구의 심리 5가지 (칭찬이 없으면 불안한 이유)
인정받고 싶은 욕구는 인간의 가장 기본적인 심리적 필요 중 하나입니다. 열심히 일하고 나서 “수고했어요” 한 마디가 없으면 허무합니다. SNS에 올린 사진에 좋아요가 없으면 불안하고, 발표를 잘 했는데 아무 반응이 없으면 기운이 빠집니다. 이것이 인정 욕구입니다. 심리학자 에이브러햄 매슬로우(Abraham Maslow)의 욕구 위계 이론에서 인정받고자 하는 욕구는 4단계, 즉 존중의 욕구(Esteem Needs)에 해당합니다.…
외로움을 자주 느끼는 사람의 심리 5가지 (사람 속에 있어도 혼자인 느낌)
주변에 사람이 많아도 혼자인 것 같은 느낌, 활기찬 자리에서 더 외롭게 느껴지는 순간. 이 외로움은 단순히 혼자라서 생기는 것이 아닙니다. 심리학자 존 카치오포(John Cacioppo)는 외로움을 연구하며 “외로움은 신체적 고통만큼 강렬한 경고 신호”라고 말했습니다. 1. 진짜 자신을 보여주기가 두렵다 외로움을 자주 느끼는 사람 중 많은 이들이 사실 사교적입니다. 모임에서 잘 어울리고, 대화도 잘 하지만, 집에 돌아오면…
자기 파괴적 행동을 하는 심리 5가지 (왜 나는 스스로를 망치는 걸까)
분명히 잘 되고 싶은데, 막상 기회가 오면 스스로 망치고 맙니다. 시험 전날 갑자기 게임을 하거나, 잘 되던 관계를 이유 없이 차갑게 대하거나, 중요한 마감을 앞두고 아무것도 하지 못하는 상태. 이것이 자기 파괴적 행동(Self-Sabotage)입니다. 심리치료사 셰리 캠벨(Sherrie Campbell) 박사는 자기 파괴를 “무의식이 우리를 보호하려다 오히려 망치는 현상”이라고 설명합니다. 의도적으로 나쁜 것이 아닙니다. 우리…