질투심이 생기는 심리학적 이유 5가지 (질투는 나쁜 감정이 아닙니다)
질투심이 생기는 심리는 인간의 가장 보편적인 감정 중 하나입니다. 질투심이 생길 때마다 스스로가 부끄러워집니다. “내가 왜 이러지”, “이런 감정을 느끼는 내가 작은 사람인가” 싶습니다. 하지만 심리학은 말합니다. 질투는 지극히 인간적인 감정이고, 그 이면에는 중요한 심리적 메시지가 담겨 있다고요. 심리학자 피터 살로베이(Peter Salovey)는 질투를 “자신이 소중히 여기는 관계나 자원을 잃을…
자기 파괴적 행동을 하는 심리 5가지 (왜 나는 스스로를 망치는 걸까)
분명히 잘 되고 싶은데, 막상 기회가 오면 스스로 망치고 맙니다. 시험 전날 갑자기 게임을 하거나, 잘 되던 관계를 이유 없이 차갑게 대하거나, 중요한 마감을 앞두고 아무것도 하지 못하는 상태. 이것이 자기 파괴적 행동(Self-Sabotage)입니다. 심리치료사 셰리 캠벨(Sherrie Campbell) 박사는 자기 파괴를 “무의식이 우리를 보호하려다 오히려 망치는 현상”이라고 설명합니다. 의도적으로 나쁜 것이 아닙니다. 우리…
거절을 못 하는 사람의 심리 5가지 (왜 나는 항상 싫다는 말을 못 할까)
“싫어요”라는 말 한마디가 왜 이렇게 어려울까요. 상대방의 부탁을 거절하고 나면 마음이 불편하고, 거절했다는 죄책감이 하루 종일 따라다닙니다. 심리학자들은 이런 패턴에 명확한 이유가 있다고 말합니다. 1. 거절하면 관계가 끊어질 것 같은 두려움 거절을 못 하는 사람들이 가장 많이 하는 말이 있습니다. “거절하면 상대방이 나를 싫어할 것 같아서요.” 이것은 관계를 유지하기 위해 자신의 필요를 포기하는…
사랑에 빠지는 심리학적 이유 5가지 (뇌가 만들어내는 감정의 비밀)
누군가를 좋아하게 될 때, 우리는 흔히 “운명”이라고 말합니다. 하지만 심리학과 신경과학은 조금 다른 이야기를 합니다. 사랑에 빠지는 그 설렘 뒤에는 꽤 구체적인 심리적, 생물학적 메커니즘이 작동하고 있습니다. 심리학자 헬렌 피셔(Helen Fisher)는 20년이 넘는 연구 끝에 사랑을 세 단계로 분류했습니다. 욕망(Lust), 매력(Attraction), 애착(Attachment). 그리고 각 단계마다 뇌에서 분비되는…
나르시시스트를 알아보는 방법 5가지 (가까워질수록 보이는 신호들)
처음 만났을 때 그 사람은 정말 완벽해 보였습니다. 말도 잘하고, 자신감도 넘치고, 주변을 사로잡는 매력이 있었습니다. 그런데 시간이 지날수록 뭔가 이상했습니다. 내가 힘들다고 말할 때마다 어느새 대화가 그 사람의 이야기로 넘어가고, 내 감정은 늘 무시당하는 기분이 들었습니다. 심리학에서는 이런 패턴을 가진 사람을 나르시시스트(Narcissist)라고 부릅니다. 정신의학의 권위자 오토 컨버그(Otto Kernberg)는 자기애적 성격을…
자존감이 낮은 사람의 행동 패턴 5가지 (나도 모르게 하고 있진 않나요)
자존감이 낮은 사람은 스스로 그 사실을 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 상담을 오래 하다 보면 알게 되는 사실이 하나 있습니다. 자존감이 낮은 사람들은 스스로 그 사실을 잘 모른다는 것입니다. 오히려 “저는 자존감이 높은 편이에요”라고 말하면서도, 관계 속에서 끊임없이 자신을 갉아먹는 행동을 반복하는 경우가 많습니다. 심리학자 나다니엘 브랜든(Nathaniel Branden)은 그의 저서 『자존감의 여섯 기둥』에서 이렇게…
혼자 있는 게 편한 사람의 심리 5가지 (내향성과 회복의 차이)
사람을 만나고 나면 집에 와서 방전되는 느낌, 약속이 생기면 설레지만 약간 부담스럽기도 한 그 감각. 혼자 있는 게 편한 사람의 심리를 심리학적으로 정리했습니다.
감정 소진을 막는 방법 5가지 (관계에서 나를 지키는 법)
감정 소진을 막는 방법 5가지를 심리학으로 알아봅니다. 에너지 관계 구분, 감정 흡수 방지, 회복 루틴, 도움의 한계 설정 — 관계에서 나를 지키는 법을 배우세요.
심리적 경계 설정하는 법 5가지 (No라고 말하는 심리학)
심리적 경계 설정하는 법 5가지를 심리학으로 알아봅니다. 죄책감 없는 거절, 몸의 신호 듣기, 자기 자신과의 경계까지 — No라고 말하는 법을 배워보세요.
회피형 애착의 특징과 연애 패턴 5가지 (가까워질수록 멀어지는 이유)
회피형 애착의 특징과 연애 패턴 5가지를 심리학으로 분석합니다. 가까워질수록 멀어지는 이유, 불안-회피 싸이클, 회피형 극복 방법까지 알아보세요.
