자기 파괴적 행동을 하는 심리 5가지 (왜 나는 스스로를 망치는 걸까)
분명히 잘 되고 싶은데, 막상 기회가 오면 스스로 망치고 맙니다. 시험 전날 갑자기 게임을 하거나, 잘 되던 관계를 이유 없이 차갑게 대하거나, 중요한 마감을 앞두고 아무것도 하지 못하는 상태. 이것이 자기 파괴적 행동(Self-Sabotage)입니다. 심리치료사 셰리 캠벨(Sherrie Campbell) 박사는 자기 파괴를 “무의식이 우리를 보호하려다 오히려 망치는 현상”이라고 설명합니다. 의도적으로 나쁜 것이 아닙니다. 우리…
거절을 못 하는 사람의 심리 5가지 (왜 나는 항상 싫다는 말을 못 할까)
“싫어요”라는 말 한마디가 왜 이렇게 어려울까요. 상대방의 부탁을 거절하고 나면 마음이 불편하고, 거절했다는 죄책감이 하루 종일 따라다닙니다. 심리학자들은 이런 패턴에 명확한 이유가 있다고 말합니다. 1. 거절하면 관계가 끊어질 것 같은 두려움 거절을 못 하는 사람들이 가장 많이 하는 말이 있습니다. “거절하면 상대방이 나를 싫어할 것 같아서요.” 이것은 관계를 유지하기 위해 자신의 필요를 포기하는…
자존감이 낮은 사람의 행동 패턴 5가지 (나도 모르게 하고 있진 않나요)
자존감이 낮은 사람은 스스로 그 사실을 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 상담을 오래 하다 보면 알게 되는 사실이 하나 있습니다. 자존감이 낮은 사람들은 스스로 그 사실을 잘 모른다는 것입니다. 오히려 “저는 자존감이 높은 편이에요”라고 말하면서도, 관계 속에서 끊임없이 자신을 갉아먹는 행동을 반복하는 경우가 많습니다. 심리학자 나다니엘 브랜든(Nathaniel Branden)은 그의 저서 『자존감의 여섯 기둥』에서 이렇게…
혼자 있는 게 편한 사람의 심리 5가지 (내향성과 회복의 차이)
사람을 만나고 나면 집에 와서 방전되는 느낌, 약속이 생기면 설레지만 약간 부담스럽기도 한 그 감각. 혼자 있는 게 편한 사람의 심리를 심리학적으로 정리했습니다.
완벽주의 심리 특징 5가지 (왜 나는 충분하지 않다고 느끼는가)
완벽주의 심리 특징 5가지를 심리학으로 분석합니다. 실수 공포, 미루기, 만족 불능, 평가 민감성, 비교 강박 — 왜 충분하지 않다고 느끼는지 이해하세요.
불안 심리 5가지 (왜 나는 항상 걱정하는가)
불안 심리 5가지 원인을 심리학으로 분석합니다. 통제 욕구, 파국화, 트라우마, 사회불안, 완벽주의 — 왜 항상 걱정하는지 이해하고 나를 다스리는 법을 알아보세요.
내가 항상 양보하는 이유 5가지 (착한 아이 증후군 심리학)
항상 양보하고, 거절 못하고, 갈등이 두려운 나. 착하게 사는 건데 왜 이렇게 피곤할까요? 심리학에서 말하는 착한 아이 증후군의 특징과 조금씩 바꾸는 방법을 정리했습니다.
번아웃 극복 방법 5가지 (심리학이 알려주는 진짜 회복법)
번아웃 극복 방법 5가지를 심리학 관점에서 소개합니다. 진짜 쉬는 법, 경계 설정, 소소한 성취, 사회적 연결, 의미 재발견으로 완전한 회복을 시작하세요.
번아웃 증상 5가지 (몸과 마음이 보내는 신호)
번아웃 증상은 처음에는 “좀 지쳤나봐”라고 가볍게 넘어가기 쉬워요. 저도 그랬거든요. 밤에 잠이 잘 안 오고, 아침에 일어나기 싫고, 일을 해도 아무 의미가 없는 것 같은 느낌이 몇 주째 이어졌는데, 그냥 피로한 줄 알았어요. 나중에 알고 보니 번아웃 증상이었어요. 번아웃 증상은 단순 피로와 다르게, 쉬어도 회복이 잘 안 돼요. WHO는 2019년 번아웃을 공식적으로 직업 관련 현상으로…
이혼이 자녀에게 미치는 영향 5가지 (이혼보다 더 중요한 것이 있습니다)
이혼이 자녀의 심리에 미치는 영향 5가지를 심리학 관점에서 알아봅니다. 이혼 자체보다 갈등 수준이 더 중요하다는 연구 결과, 자녀를 위해 이혼 후 부모가 해야 할 일들을 정리했습니다.