내면아이 상처를 치유하는 방법 5가지 (어른이 된 지금도 아프다면)
내면아이 상처 치유는 현대 심리학에서 가장 주목받는 치유 방식 중 하나입니다. 어른이 되었는데도 이유 없이 불안하고, 가까운 사람에게 상처받으면 너무 오래 아프고, 작은 거절에도 크게 흔들린다면. 심리학자들은 그것이 어린 시절 상처받은 내면아이(Inner Child)의 반응일 수 있다고 말합니다. 내면아이 개념을 발전시킨 존 브래드쇼(John Bradshaw)는 그의 저서 『상처받은 내면아이 치유』에서 이렇게 말합니다. “우리 안에는 아직도…
인정받고 싶은 욕구의 심리 5가지 (칭찬이 없으면 불안한 이유)
인정받고 싶은 욕구는 인간의 가장 기본적인 심리적 필요 중 하나입니다. 열심히 일하고 나서 “수고했어요” 한 마디가 없으면 허무합니다. SNS에 올린 사진에 좋아요가 없으면 불안하고, 발표를 잘 했는데 아무 반응이 없으면 기운이 빠집니다. 이것이 인정 욕구입니다. 심리학자 에이브러햄 매슬로우(Abraham Maslow)의 욕구 위계 이론에서 인정받고자 하는 욕구는 4단계, 즉 존중의 욕구(Esteem Needs)에 해당합니다.…
거짓말을 하는 심리 5가지 (나쁜 사람이 아니라 두려운 사람입니다)
거짓말을 하는 심리는 생각보다 훨씬 복잡하고 인간적입니다. 사람은 하루에 평균 몇 번이나 거짓말을 할까요. 심리학자 로버트 펠드먼(Robert Feldman)의 연구에 따르면, 사람들은 10분짜리 대화에서 평균 3번의 거짓말을 한다고 합니다. 대부분 “잘 지내”, “맛있어 보이네” 같은 사소한 것들이지만, 이 사실은 거짓말이 얼마나 일상에 깊이 박혀 있는지를 보여줍니다. 거짓말을 하는 사람이 나쁜 것이…
외로움을 자주 느끼는 사람의 심리 5가지 (사람 속에 있어도 혼자인 느낌)
주변에 사람이 많아도 혼자인 것 같은 느낌, 활기찬 자리에서 더 외롭게 느껴지는 순간. 이 외로움은 단순히 혼자라서 생기는 것이 아닙니다. 심리학자 존 카치오포(John Cacioppo)는 외로움을 연구하며 “외로움은 신체적 고통만큼 강렬한 경고 신호”라고 말했습니다. 1. 진짜 자신을 보여주기가 두렵다 외로움을 자주 느끼는 사람 중 많은 이들이 사실 사교적입니다. 모임에서 잘 어울리고, 대화도 잘 하지만, 집에 돌아오면…
질투심이 생기는 심리학적 이유 5가지 (질투는 나쁜 감정이 아닙니다)
질투심이 생기는 심리는 인간의 가장 보편적인 감정 중 하나입니다. 질투심이 생길 때마다 스스로가 부끄러워집니다. “내가 왜 이러지”, “이런 감정을 느끼는 내가 작은 사람인가” 싶습니다. 하지만 심리학은 말합니다. 질투는 지극히 인간적인 감정이고, 그 이면에는 중요한 심리적 메시지가 담겨 있다고요. 심리학자 피터 살로베이(Peter Salovey)는 질투를 “자신이 소중히 여기는 관계나 자원을 잃을…
자기 파괴적 행동을 하는 심리 5가지 (왜 나는 스스로를 망치는 걸까)
분명히 잘 되고 싶은데, 막상 기회가 오면 스스로 망치고 맙니다. 시험 전날 갑자기 게임을 하거나, 잘 되던 관계를 이유 없이 차갑게 대하거나, 중요한 마감을 앞두고 아무것도 하지 못하는 상태. 이것이 자기 파괴적 행동(Self-Sabotage)입니다. 심리치료사 셰리 캠벨(Sherrie Campbell) 박사는 자기 파괴를 “무의식이 우리를 보호하려다 오히려 망치는 현상”이라고 설명합니다. 의도적으로 나쁜 것이 아닙니다. 우리…
거절을 못 하는 사람의 심리 5가지 (왜 나는 항상 싫다는 말을 못 할까)
“싫어요”라는 말 한마디가 왜 이렇게 어려울까요. 상대방의 부탁을 거절하고 나면 마음이 불편하고, 거절했다는 죄책감이 하루 종일 따라다닙니다. 심리학자들은 이런 패턴에 명확한 이유가 있다고 말합니다. 1. 거절하면 관계가 끊어질 것 같은 두려움 거절을 못 하는 사람들이 가장 많이 하는 말이 있습니다. “거절하면 상대방이 나를 싫어할 것 같아서요.” 이것은 관계를 유지하기 위해 자신의 필요를 포기하는…
사랑에 빠지는 심리학적 이유 5가지 (뇌가 만들어내는 감정의 비밀)
누군가를 좋아하게 될 때, 우리는 흔히 “운명”이라고 말합니다. 하지만 심리학과 신경과학은 조금 다른 이야기를 합니다. 사랑에 빠지는 그 설렘 뒤에는 꽤 구체적인 심리적, 생물학적 메커니즘이 작동하고 있습니다. 심리학자 헬렌 피셔(Helen Fisher)는 20년이 넘는 연구 끝에 사랑을 세 단계로 분류했습니다. 욕망(Lust), 매력(Attraction), 애착(Attachment). 그리고 각 단계마다 뇌에서 분비되는…
나르시시스트를 알아보는 방법 5가지 (가까워질수록 보이는 신호들)
처음 만났을 때 그 사람은 정말 완벽해 보였습니다. 말도 잘하고, 자신감도 넘치고, 주변을 사로잡는 매력이 있었습니다. 그런데 시간이 지날수록 뭔가 이상했습니다. 내가 힘들다고 말할 때마다 어느새 대화가 그 사람의 이야기로 넘어가고, 내 감정은 늘 무시당하는 기분이 들었습니다. 심리학에서는 이런 패턴을 가진 사람을 나르시시스트(Narcissist)라고 부릅니다. 정신의학의 권위자 오토 컨버그(Otto Kernberg)는 자기애적 성격을…
자존감이 낮은 사람의 행동 패턴 5가지 (나도 모르게 하고 있진 않나요)
자존감이 낮은 사람은 스스로 그 사실을 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 상담을 오래 하다 보면 알게 되는 사실이 하나 있습니다. 자존감이 낮은 사람들은 스스로 그 사실을 잘 모른다는 것입니다. 오히려 “저는 자존감이 높은 편이에요”라고 말하면서도, 관계 속에서 끊임없이 자신을 갉아먹는 행동을 반복하는 경우가 많습니다. 심리학자 나다니엘 브랜든(Nathaniel Branden)은 그의 저서 『자존감의 여섯 기둥』에서 이렇게…
